Nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh là gì?
Đau lưng là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang bầu, đặc biệt là những tháng gần cuối thai kỳ và sau sinh. Những phụ nữ đau lưng trước hoặc sau khi khi mang thai có nhiều khả năng sau khi sinh con vẫn tiếp tục bị đau nhức tiếp. Có đến 60% chị em than phiền về chứng bệnh này.
Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh là do trong thời gian mang thai, tử cung của mẹ mở rộng và trải dài làm cơ bụng bị suy yếu, cột sống kéo về phía trước, khiến lưng của mẹ trở nên căng hơn. Đồng thời, việc gia tăng trọng lượng, thai nhi phát triển lại khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực.
Việc thay đổi nội tiết tố từ khi mang thai sẽ làm nới lỏng các khớp, dây chằng nối với cột sống, xương chậu gây ra những triệu chứng đau nhức lưng cho sản phụ. Một nguyên nhân khác, nhiều bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm cho con bú không đúng cách khiến căng cơ cổ và lưng.
Bị đau lưng sau sinh bao lâu sẽ khỏi?
Đau lưng tuy không gây nguy hiểm cho sức khỏe của sản phụ song nó lại ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của mẹ. Vậy sau sinh bao lâu sẽ khỏi đau lưng? Thường thì sau vài tháng sau sinh chị em sẽ không còn cảm thấy đau nhức lưng nữa. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa từng mẹ, triệu chứng đau lưng sau sinh có thể kéo dài lâu hơn, thậm chí còn lên dến một năm.
Nếu ngay từ mang thai chị em được massage chăm sóc từ sớm tại nhà hoặc tại các Spa bầu sẽ giảm được triệu chứng đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy, tê bì tay chân… Theo các bác sỹ chuyên gia sản cho biết “Càng được chăm sóc từ tháng thứ 4 của thai kỳ, sức khỏe và tinh thần của mẹ sẽ được đảm bảo trong suốt thai kỳ và sau sinh”.
Tùy vào cơ địa của từng mẹ, sau 4 tháng triệu chứng đau lưng sẽ biến mất, có những mẹ lại phải mất đến 1 năm.
Những cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả không lo ảnh hưởng sức khỏe
Việc phòng ngừa chứng đau lưng sau sinh rất quan trọng.
Thứ nhất , trị đau lưng sau sinh bằng cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Phụ nữ sau sinh nên đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Hãy đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho đủ hai người. Vì thế, khi bị đau lưng sau sinh mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa canxi; hoặc những món ăn ngon bồi bổ khí huyết, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
Cách thứ hai, cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi giúp mẹ bầu cải thiện chứng đau lưng sau sinh hiệu quả
Khi làm việc nhà, chăm sóc con quá sức hay chế độ nghỉ ngơi không hợp lý sẽ gây đau nhức lưng. Vì thế, dù có bận rộn đến đâu mẹ cũng nên cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Đặc biệt khi mới sinh xong, chị em không nên làm luôn các việc nặng ngọc ảnh hưởng đến khớp và dây chằng. Mỗi ngày mẹ cũng nên dành từ 15-20 để đi bộ nhẹ nhàng lưu thông khí huyết.
Phương pháp thứ ba, chữa bệnh đau lưng sau sinh tại nhà bằng cách xoa bóp, massage lưng mỗi ngày
Không chỉ sau sinh, massage từ tháng thứ 4 của thai kỳ đặc biệt tốt cho sức khỏe của mẹ, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Những động tác massage, bấm huyệt tác động nhẹ nhàng đến từng bộ phận trên cơ thể của mẹ bầu, mẹ sau sinh giúp chị em giảm tình trạng đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy, tê bì, phù nề tay chân.
Mỗi ngày mẹ nên dành từ 15 đến 20 phút để massage nhẹ nhàng khắp vùng lưng sẽ cải thiện chứng đau lưng sau sinh hiệu quả
Hằng ngày mẹ nên dành từ 15 đến 20 phút massage nhẹ nhàng quanh vùng lưng. Như thế sẽ giảm bớt được tình trạng đau nhức sau sinh. Đặc biệt, nếu mẹ có thời gian nên đến các Spa bầu, Spa sau sinh để chăm sóc rất tốt. Dịch vụ chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh luôn có đội ngũ chuyên viên, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sẽ massage giúp chị em được thư giãn toàn diện nhất.
Cách thứ tư , mẹ sau sinh nên chú ý đến tư thế cho con bú giảm đau nhức lưng sau sinh hiệu quả
Khi đứng bạn nên đứng thẳng và đặc biệt khi cho con bú nên ngồi thẳng kể cả khi cho con bú bình. Mẹ sau sinh khi ngồi cho cú nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ, có tay vịn, thoải mái và lót một chiếc gối êm sau lưng.
Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý rằng khi bế bé hay nâng những vật nặng thì hơi cong chân lại để giảm được áp lực lên cột sống. Trong 8 tuần đầu tiên sau sinh, mẹ cũng không nên làm bất cứ việc nặng là tốt nhất.
Mọi chi tiết vui lòng liên hệ:
Home Care Gold - Chăm sóc mẹ và bé tại TP Vinh
Địa chỉ: 35 Phan Bội Châu, Phường Quán Bàu, TP Vinh
Điện thoại: 0852.411.888
Email: [email protected]
Website: homecaregold.com